• Mindful Yin Yogalærerutdanning - 50 timer

Kursoversikt

Denne Mindful Yin Yoga lærerutdanningen gir studentene verktøy for å veilede andre inn i dypere bevissthet, selvmedfølelse og avslapning. Ved å integrere mindfulness i praktiseringen av Yin Yoga, vil deltakerne bli utstyrt til å lede klasser som oppmuntrer til emosjonell helbredelse, mental klarhet og fysisk velvære.

Denne utdanningen fokuserer på integrasjon av oppmerksomhetspraksis – som pustebevissthet, meditasjon og sensorisk utforskning samen med stillheten i Yin Yoga-stillinger. Kurset vektlegger viktigheten av tilstedeværelse, medfølelse og observasjon i både personlig praksis og undervisning. Den passer for nåværende instruktører og dedikerte studenter som ønsker å gå dypere i sin praksis med Yin Yoga mens de dyrker oppmerksomhet i både kropp og sinn.

Neste utdanning

50-timers Mindful Yin Yogalærerutdanning (grunnmodul)

11. september 2026 @ 09:30 - 13. september 2026 @ 17:00Kr. 9800, - Stillepunkt Oslo

Instruktører

Elise Jansen

Elise Jansen

Hovedlærer

Elise Østbø Jansen er en norsk mindfulness- og yogalærer, psykoterapeut (gestalt) og Somatic Experiencing terapeut. Hun tilbyr mindful yogaklasser, lærerutdanninger, traumesensitive praksiser og digitale kurs gjennom plattformen sin Balansert Hverdag. Elise kombinerer kroppsbasert terapi, meditasjon og yoga for å støtte emosjonell balanse, stressreduksjon og helhetlig velvære.

Trine Spanien

Trine Spanien

Kinesisk Medisin & meridiansystemet

Gestaltcoach, Soneterapeut/Refleksolog, Øreakupunktør, Yogalærer, Yin yogalærer, Pusteterapeut.

Trine har 25 års erfaring som terapeut og kombinerer sin erfaring og kunnskapen fra sine utdanninger i behandlingene.

Trine driver til daglig EIHRA som tilbyr helhetlige behandlinger, gestaltcoaching, yoga, kurs og events hvor vi sammen utforsker veien til god hverdagshelse.

Innhold

  • Filosofien og prinsippene til Yin Yoga

    – Konseptet med oppmerksomhet og hvordan det forbedrer Yin Yoga-opplevelsen
    – Hvordan mindfulness støtter dyp avslapning, kroppsbevissthet og følelsesmessig frigjøring

  • Forstå Yin Yoga

    – De unike aspektene ved Yin Yoga og hvordan den står i kontrast til andre yogastiler
    – Rollen til langvarige stillinger for å strekke dypt bindevev (fascia)
    – Hvordan Yin Yoga retter seg mot leddene, leddbåndene og fascien for å fremme fleksibilitet og vitalitet

  • Mindfulnessens rolle i Yin Yoga

    – Utforske mindfulness som et viktig verktøy for å være tilstede i stillheten
    – Teknikker for å bevisstgjøre pust, fysiske fornemmelser og tanker
    – Utdype de meditative egenskapene til praksisen og bruke kroppen som verktøy for meditasjon

  • Anatomi og fysiologi i Yin Yoga

    – Hvordan Yin Yoga påvirker kroppen, med fokus på fascia og bindevev
    – Forstå leddmobilitet, stabilitet og sikkerhet i Yin-stillinger
    – Anatomiske hensyn når du holder positurer i lengre perioder

  • Tradisjonell kinesisk medisin (TCM) og meridiansystemet

    – Introduksjon til meridiansystemet og dets tilknytning til Yin Yoga
    – Hvordan Yin Yoga kan stimulere energiflyten gjennom spesifikke meridianer
    – De fem elementene og deres forhold til fysiske og emosjonelle tilstander

  • Mindful sekvensering og klassestruktur

    – Skaper oppmerksomme og velbalanserte Yin Yoga-sekvenser
    – Hvordan strukturere en time med fokus på oppmerksomhet, justering og – energiflyt
    – Designe sekvenser som inkluderer både milde og dype stillinger for å støtte kroppens naturlige helbredelsesprosess

  • Mindfulness-teknikker i praksis

    – Praktiske verktøy for å innlemme mindfulness-teknikker i praksisen
    – Utforsking av kroppsskanning, pustebevissthet og guidede meditasjoner
    – Hvordan hjelpe elevene med å dyrke en bevisst tilnærming til praksisen deres, og forbedre deres tilknytning til seg selv

  • Undervisningsmetodikk: Presentasjon av Mindful Yin

    – YogaUtvikle oppmerksomme og klare verbale signaler for å veilede elever i stillhet
    – Tilbyr justeringer og modifikasjoner med oppmerksomhet og følsomhet
    – Skape «rom» for elevene til å oppleve hele dybden av praksisen, samtidig som de fremmer en medfølende, ikke-dømmende atmosfære

  • Selvpraksis og reflekterende journalføring

    – Oppmuntre til selvinnsikt gjennom journalføring og refleksjon under og etter trening
    – Viktigheten av å opprettholde en personlig oppmerksomhetspraksis som lærer
    – Hvordan bruke journalføring til å utforske følelser, fysiske fornemmelser og innsikter som oppstår fra Yin Yoga

  • Etikk og profesjonalitet i undervisning av oppmerksom Yin Yoga

    – De etiske vurderingene ved å undervise i Yin Yoga med oppmerksomhet nærvær / Mindfulness
    – Bygge et tillitsfullt forhold til elevene og veilede dem med omsorg
    – Undervisningens virksomhet: Skape et bevisst, inkluderende rom for alle studenter

Sertifisering:

Etter fullført kurs vil studentene motta en sertifisering i Mindful Yin Yoga Teacher Training, anerkjent av Yoga Alliance (YACEP), som indikerer at de er kvalifisert til å undervise Mindful Yin Yoga-klasser.

Forutsetninger:

Denne opplæringen passer for alle nivåer, men det anbefales at deltakerne har en grunnleggende forståelse av yoga og meditasjon. Tidligere erfaring i Yin Yoga er en fordel, men ikke et krav.

Kursvarighet

Dette kurset varer i 50 timer som inkluderer egenpraksis og oppgaver.

Oppbygning og format:

5 dager stedlig undervisning fra kl. 09.00 – 17.00 enten over 2 helger eller 5 dager i strekk.

Innholdsfordeling:

Filosofi og prinsipper: 10 timer

Anatomi og fysiologi: 10 timer

Mindfulness og meditasjon: 8 timer

Asana-praksis og holdningslaboratorier: 12 timer

Sekvensering og undervisningsmetodikk: 6 timer

Praksis og vurderinger: 4 timer

Læringsutbytte:

Mestre 20+ Yin Yoga-positurer med variasjoner.

Forstå fascia, meridianer og avspenningsresponsen.

Undervis mindful Yin-klasser med selvtillit og trygghet.

Dyrk egen Mindfulnesspraksis og kroppslig bevissthet.

© Kopirett - Elise Jansen