50 TIMER – MINDFUL RESTORATIVE YOGA BASISMODUL
Restorative Yoga er også kalt Yoga for nervesystemet. Ved å legge til rette for dyp hvile uten søv, vil kroppen gi slipp på dype spenninger selv uten å strekke. Ved å dempe kroppens reaktivitet via sansene (Pratyahara) skapes rammen for dyp restitusjon, selv på cellenivå. Med trygge og traumesensitive Mindfulness-metoder økes varheten på fysiske fornemmelser, tanker og følelser. Nervesystemets reaktivitet til omgivelsene dempes og du kan respondere fra et roligere og rikere ståsted.
Restorativ yoga kan både undervises som egne klasser, men også flettes inn i andre yogastiler. Du vil få et rikere repertoar til å lede studentene dine inn i avspenning og få en økt forståelse for hvordan og hvorfor du kan bruke yogastillinger, pust, og grunnleggende mindfulnessmeditasjon som effektive teknikker. Målsetningen er å oppnå et mer balansert nervesystem og et motstandsdyktig liv.
“Mindful yoga lærerutdanning har vært nyttig for meg på flere plan. Jeg holder kurs i mindful yoga, men bruker også elementer og kunnskap herfra i de vanlige dynamiske klassene mine”
HVA LÆRER DU I DENNE UTDANNINGEN?
- Hvordan undervise en restorative yogaklasse
- 12 grunnleggende Yogastillinger med variasjoner
- Sekvensiering
- Hvordan integrere restorativ stillinger i andre stiler yoga
- Lære de grunnleggende yogastillingene som passer å undervise i en stor eller liten gruppe yogastudenter
- Lære generelle pusteteknikker som passer for en hel gruppe
- Historikk
- Lære forskjellen mellom mellom strekking, dynamikk og avspenning i Yoga
- Lære Mindfulnessteknikker som fungerer som verktøy for å lede en gruppe yogastudenter
- Lære å bruke utstyr som tepper, klosser, bolstre og stropper
- Lære hvordan undervise Mindfulness og Restorativ yoga som stressmestring i en gruppe
- Innføring i fysiologiske rammer for avspenning og tilstedeværelse via Mindfulness
- Inspirasjon til egenpraksis
- pluss mye mer…
HVEM PASSER DENNE UTDANNINGEN FOR?
Obligatorisk modul i 200-timers Mindful Yoga lærerutdanning
Sammen med Terapimodulen og Bevegelsesmodulen vil du få en full 200 timers «Registered Yoga Alliance» sertifisert utdanning som MIndful Yoga Lærer.
Del 1 av 2 i 100-timers komplett Restorative Yogalærerutdanning
Du kan velge om du vil ta denne utdannelsen for seg selv eller du kan sette den sammen med Restorative Yoga lærerutdanning del 2. Da får du en komplett 100 timers Mindful Restorative Yoga lærerutdanning på 100 timers totalt.
Videreutdanning for sertifiserte yogalærere
Denne utdannelsen er for deg som ønsker å utvide din kunnskap som yogalærer. For å sertifiseres må du ha en grunnleggende 200 timers yogalærerutdanning i bunn. Du vil da motta et diplom og få muligheten til å registrere kurset som videreutdanning hos Yoga Alliance.
Fordypningsstudie for coacher, psykoterapeuter, Mindfulnessinstruktører og helsearbeidere
Kurset er en innføring i stressmestringsverktøy, restitusjon, mindfulness og restorative yoga. Du kan også delta på dette kurset for ren egeninteresse. Du vil lære viktige verktøy som kan brukes som coach, psykoterapeut, Mindfulnessinstruktør og helsearbeider. Om du ikke har en grunnleggende 200-timers utdanning fra før vil du få et kursbevis som viser dine kunnskaper til bruk i egen praksis eller jobb.
Rotasjon med magen vendt ned
Format
Utdannelsen går som over 2 helger eller 5 dager og gir deg 50 timers Yoga Alliance Poeng. Det blir 32 timers undervisning, 4 timers praksis og 14 timers hjemmearbeid.
DIGITAL LÆRINGSPORTAL
Du vil få tilgang til en digital læringsportal med egne kurssider. Her finner du håndbok, videoer, artikler og lydopptak.
EKSEMPELHELG: 2-HELGERS FORMAT
Fredag: kl. 10 – 17 (1 times pause)
Lørdag: kl. 10 – 17 (1 times pause)
Søndag: kl. 10 – 17 (1 times pause)