• Mindful Yoga og Egenomsorg

Mindful Restorative Yoga og egenomsorg (retreat) – 20 timer

Denne modulen er en retreat på 4-6 dager. Å være på retreat er en mer «konsentert» og inderlig måte å møte seg selv på.  Hva er vel bedre enn å gjøre dette borte fra alle forpliktelser og daglige gjøremål?

Vi vil befinne oss på et sted i Norsk natur som støtter opp rundt stillhet og egenomsorg. Turer i skog og fjell, Mindful Yoga med fokus på egenomsorg, næringsrik mat og et dykk inn i de tradisjonelle og sekulariserte formene for Metta og Karuna.

Metta (loving-kindness) er et ønske og intensjon om at alle levende vesner å skal det godt – gode ønsker for alt og alle. Metta øvelser har til hensikt å balanserer ut det selvsentrerte i oss. Hjelpe oss å bli fri fra sinne og redsel.

Karuna (compassion) er en praksis hvor man kultiverer ønsket om at alle må bli fri fra lidelse. Medfølelse ligger sentralt her.

Hva lærer og opplever du i denne utdanningen?

  • Lengre perioder med stillhet og kontemplasjon
  • 4 dynamiske sekvenser av Mindful Yoga med egenomsorg som tema
  • 4 restorative sekvenser av Restorative Yoga med egenomsorg som tema
  • Innføring i teori om og historikken bak Metta og Karuna – praksis
  • Hvordan veve inn praksiser for egenomsorg i din yogaundervisning
  • En erfaringsbasert opplevelse av praksisene
  • Et teoretisk bakgrunn i historie og filosofi

Digitalt læringssystem

Ved påmelding til kurset vil du få tilgang til et digitalt læringssystem. Her finner du pensum og videoer av praksis, lydopptak av meditasjoner, artikler, referanser og en håndbok. Dette innholdet har du tilgang til så lenge systemet er i drift.

Hvem er denne utdanningen for?

Videreutdanning for sertifiserte yogalærere

Denne utdannelsen er for deg som ønsker å utvide din kunnskap som Mindfulness- og yogalærer. Du har to alternativer

For å sertifiseres som videreutdannelse må du ha en grunnleggende 200 timers yogalærerutdanning i bunn. Du vil da motta et diplom og få muligheten til å registrere kurset som videreutdanning hos Yoga Alliance.

For å bli Mindful Yogalærer inngår denne modulen som en obligatorisk del av 200-timers Yoga Alliance registrert utdannelse i Mindful Yoga.

Eksempeldag retreat

Kl. 07.00 – 08.30
Meditasjon og Mindful Yoga
Kl. 08.30 – 09.30
Frokost
Kl. 09.30 – 11.30
Forelesning/oppgaver
Kl. 11.30 – 12.30
Lunsj
Kl. 12.30 – 17.30
Fritid, tur, kontemplasjon
Kl. 17.30 – 18.30
Middag
Kl. 19.00 – 20.00
Kveldspraksis / Restorative Yoga & Meditasjon

Kommende moduler/retreats

29. august til 3. september 2021 / Hemsedal

Retreat i samarbed med Ingun Mjaalnad (FULLTEGNET)

11 – 15. juni 2021 / Finnskogen

Finnskogtoppen velværehotell >

27 – 31. oktobeer 2021 / Hemsedal

Retreat i samarbed med Ingun Mjaaland