Mindful Restorative Yoga Terapimodul – 50 timer

I denne utdannelsen vil du få nye verktøy som yogalærer og terapeut. Restorativ kan både undervises som egne klasser, flettes inn i andre yogastiler men kan også brukes i terapeutisk øyemed. Sammen med Introsepsjonsøvelser, Mindfulnessteknikker og Pusteøvelser vil få et rikere repertoar jobbe med tilstander som stressmestring, traumer, angst og depresjon. Du vil også få en økt forståelse for hvordan og hvorfor du kan tilpasse utstyr, yogastillinger, pust, meditasjon og kroppsskanning med dine private klienter eller ved individuell tilpasning i gruppeundervisning. Målsetningen er å oppnå et mer balansert nervesystem og en sterkere evne for nervesystemet å takle stressende situasjoner.

NB! Du må ha tatt Modul 1 / Basismodulen for å ta denne utdannelsen.

Hva lærer du i denne utdanningen?

• Hvordan tilpasse restorative yogastillinger for enkeltindivider
• Bli bedre egnet til å gjøre individuelle tilpasninger i en klassesituasjon
• Lære pusteteknikker som styrker nervesystemet og kroppens evne til selvregulering
• Lære om Vagusnerven
• Lære om hvordan Restorativ Yoga påvirker bindevevet
• Lære Mindfulnessteknikker som fungerer som verktøy for stressmestring, utbrenthet, angst og stress
• Lære å bruke stoler i undervisningen
• Lære å bruke vekt og tepper som middel i din avspenning
• Lære hvordan mindfulness fungerer som metode for stressmestring og smertelindring

Hva går vi gjennom?

Interosepsjon / Kroppsskanning

Gjennom Interosepsjonsøvelser, dyp avspenning og nærværeøvelser som kroppsskanning og meditasjon vil vi kunne trene opp og styre kroppens immunforsvar og styrke viktige koblinger mellom hjernen og kroppen. Vi ser på viktigheten av kroppsskanning som en vei inn i kroppens lagrede spenninger, traumer og minner. Lære hvorfor kroppsskanning fungerer helende i sin invitasjon til å gjenskape opplevelsen av hele kroppen mentalt og kroppsdelene som en helhet – «Body Mapping»

Bindevevets rolle

Vi vil se på bindevevets rolle i Restorative yoga. Dens rolle som «signalbærer» ved stress og restitusjon. Vi vil se hvordan man kan integrere øvelser og yogastillinger til å rehabilitere og frigjøre skadet vev og dype spenninger i kroppen. Vi vil også se på hvordan nervesystemet i bindevevet fungerer som kommunikasjonskanal mot immunforsvaret, sinnet og omverden.

Restorative yoga og pust for angst og depresjon

Vi lærer å lese vår egen eller din klient/students mentale og fysiske tilstand for å kunne tilpasse restorative yogastillinger og pusteøvelser spesielt. Her bruker vi metoder for å sjekke pust, kroppsfornemmelser og «tempo/stressnivå» i sinnet. Vi ser på dette i lys av toleransevinduet og hvordan forskjellige typer praksis kan hjelpe.

Polyvagal Teori

Du vil få en god innføring i Polyvagal teori av Stephen Porges. Vi vil ta i bruk hans teorier og enkel visualisering av stress og traumer for å lettere kunne forstå reaksjoner hos våre studenter / klienter.

Hvem er denne utdanningen for?

Videreutdanning for sertifiserte yogalærere

Denne utdannelsen er for deg som ønsker å utvide din kunnskap som yogalærer. For å sertifiseres må du ha en grunnleggende 200 timers yogalærerutdanning i bunn. Du vil da motta et diplom og få muligheten til å registrere kurset som videreutdanning hos Yoga Alliance.

Fordypningsstudie for coacher, psykoterapeuter, Mindfulnessinstruktører og helsearbeidere

Kurset er en innføring i stressmestringsverktøy, restitusjon, mindfulness og restorative yoga. Du kan også delta på dette kurset for ren egeninteresse. Du vil lære viktige verktøy som kan brukes som coach, psykoterapeut, Mindfulnessinstruktør og helsearbeider. Denne modulen har spesiell vekt på individuell tilpassing og du vil lære verktøy som viker effektivt for klienter med blant annet høyt stressnivå, traumer, angst, kroniske smerter og depresjon. Om du ikke har en grunnleggende 200-timers utdanning fra før vil du få et kursbevis som viser dine kunnskaper til bruk i egen praksis eller jobb.

Dette er en modul i Mindful Yoga lærerudanning RYT200

Du kan velge om du vil ta denne utdannelsen for seg selv eller du kan sette den sammen med Basismodulen og få en 100 timers fullstendig Mindful Restorative yoga lærerudanning på 100 timers totalt. Modul (1&2) og 3 kan tas i vilkårlig rekkefølge.

Sammen med de andre to modulene vil du få en full 200 timers «Registered Yoga Alliance» sertifisert utdanning som MIndful Yoga Lærer.

Format

Utdannelsen går som vanlig over 2 helger  eller 5 dager og gir deg 50 timers Yoga Alliance Poeng. Det blir 32 timers undervisning, 4 timers praksis og 14 timers hjemmearbeid.

Eksempelhelg

Fredag: kl. 16 – 21 (30 min pause)
Lørdag: kl. 9 – 17.30 (1,5 timers pause)
Søndag: kl. 9 – 17.30 (1,5 timers pause)

Eksempel 5 dager

Onsdag til Søndag: kl. 09 – 16