Introduksjon, pensum og eksamen

Introforelesning om Mindful Yoga

Forelesninger

Hvorfor rolig yoga? (32 min)

Jon Kabat-Zinns anbefalte "Holdninger" i Mindful Yoga (29 min)

Våkent nærvær i kroppen (35 min)

Mindful Yoga for depresjon og utbrenthet (23 min)

Mindful Yoga for angst og uro (30 min)

Klasser

Mindful Yoga for angst og uro (45 min)

Mindful yoga for depresjon (46.5 min)

Intro til pust og bevegelse - "strukturell pust" (51 min)

Bindevevsmassasje for armhuler og området rundt (video)

Sekvensiering

Håndbok i sekvensiering av Elise Jansen

Tema: hvordan starte en klasse (ca. 11 min)

Tema: nedregulerende praksis (ca. 11 min)

Tema: energigivende praksis (ca. 14 min)

Tema: overgang fra liggende til stående (nøytrale) stillinger (ca. 10 min)

Tema: stillinger for hofter og rotasjon av rygg med ekstensjon og laterale bøy i ryggen (ca. 8,5 min)

Tema: sittende og liggende - avsluttende stillinger (ca. 10 min)

Sekvens - Dag 1

Sekvens - Dag 2

Sekvens - Dag 3

Artikler

Mindful Yoga Movement & Meditation av Jon Kabat-Zinn

ZOOM

12 juni 2021 - vi oppsummerer litt om eksamen og pensum

9. oktober 2021 - Q&A eksamen og pensum

Asana labratorium

Apanasana / Wind Relieving Pose - (20 min)

Chakravakasana / Solfuglen - (19 min)

Enkle øvelser liggende på ryggen som inkluderer pust, hjernen/nervesystemet, interosepsjon og enkel bevegelse (13 min)

Dvi Pada Pittam / Broen - (15 min)

Mini-solhilsen 1 - Solfugl / Hunden som ser ned / Lynet (7,5 min)

Sekvens – Dag 2

Hei!

Du er visst ikke logget på.

Du kan enten logge deg på nedenfor eller kjøpe kurs her >