Oppslagstavle

Anbefalte podcaster

Balansert Hverdag

Introduksjon

Praktisk informasjon

Utstyret i Restorative Yoga (video)

Om overganger (video)

Teppebretting (video)

Håndbok og pensum

Håndbok Pranayama

Håndbok basismodulen

Restorative Yoga for gravide (PDF)

Artikler og videoer

Dr. Herbert Benson om avspenningsresponsen (YouTube – 9 min)

Dr. Kelly McGonigal «How to Make Stress your Friend» (YouTube – 14 min)

Roger Cole «Conditions for Calm» (PDF)

Jon Kabat-Zinn «The 9 Attitudes of Mindfulness» (YouTube – 27 min)

Roger Cole «Barorefleksen» (Video 11,42 min)

Bo Forbes artikkel om interosepsjon (PDF)

Yogastillinger helg 1

Yogastillinger helg 2

Lørdag - Sekvens for gravide + Bena opp langs veggen

Mindfulness helg 1

Fredag - pusten i nederste delen av magen (som meditasjon)

Lørdag - skille mellom tanker, kropp og nervesystemet (energi / følelser og stemning)

Søndag - klassisk oppmerksomhet på pusten

Pusteøvelser helg 1

Fredag - pusten i nederste delen av magen (som pusteøvelse)

Lørdag: Shavasana pranayama

Søndag: Sama Vritti Pranayama / Vaguspust

Oppgaver

Søndag: Sama Vritti Pranayama / Vaguspust

Hei!

Du er visst ikke logget på.

Du kan enten logge deg på nedenfor eller kjøpe kurs her >