Praktisk informasjon

Artikler og forelesninger

Elise Jansen: "Toleransevinduet" (nettside)

Elise Jansen: "5 min Mindful innsjekk i kropp og sinn" (nettside)

Elise Jansen: "Toleransevinduet" (PDF)

Bo Forbes: "Mindfulness, Neuroscience, and the Body: Getting to the Heart of Matter" (YouTube)

Brook Thomas "Why Fascia Matters" (PDF)

Nils Eide-Midtsand – artikkel om Toleransevinduet og Polyvagale Teori fra psykologitidsskriftet (lenke)

Bo Forbes: «Leaving our Bodies is part of our Shared Humanity» (video)

Bo Forbes: «Neuroplasticity, Yoga Therapy, and Interoception: How We Change». (video)

Jon Kabat-Zinn: "Being in Your Body" Kapittel 5 i Full Catastrophy Living (PDF)

Elise Jansen: "Grunnlinje-skjema" (PDF)

Gunaratana, Henepola: "side 143-150, Mindfulness vs. Consentration" (PDF)

Mindfulness og interosepsjonsøvelser

Interosepsjonsbaserte pusteøvelser

Ekspanderende pust

Mindful / interosepsjonsbasert oppmerksomhet på pusten (Naturlig pust)

Forlenget beroligende utpust

Praksis helg 1

Dag 1 - Innsjekk, Halv Supta Baddha Konasana, Shavasana med stol & Utsjekk (video)

Dag 2 - Innsjekk, Konstruktiv Hvile, Skulderliggende i konstruktiv hvile & Utsjekk (video)

Dag 3 - Innsjekk, Psoas Release med bolster, Burrito Shavasana på magen & Utsjekk (video)

Praksis helg 2

Eksamen

Oppgaver + oppskrifter (skjelett for kroppsskanning og meditasjon)

ZOOM workshops og samlinger

22. januar 2022: Toleransevinduet, sekvensiering + presentasjon (PDF)

Elise Jansen: «5 min Mindful innsjekk i kropp og sinn» (nettside)

Hei!

Du er visst ikke logget på.

Du kan enten logge deg på nedenfor eller kjøpe kurs her >