Mindful Restorative Basismodul høst 2021

Introduksjon

Hvordan bruke utstyret i Restorative Yoga (8 min)

Overganger i Restorative yoga (7 min)

Håndbok, artikler og pensum (obligatorisk)

Pensum og anbefalt litteratur

Håndbok basismodul (PDF)

Håndbok Pranayama (PDF)

Dr. Herbert Benson om avspenningsresponsen (YouTube - 9 min)

Dr. Kelly McGonigal "How to Make Stress your Friend" (YouTube - 14 min)

Roger Cole "Conditions for Calm" (PDF)

Jon Kabat-Zinn «The 9 Attitudes of Mindfulness» (YouTube - 27 min)

Roger Cole "Barorefleksen" (Video 11,42 min)

Shavasana

Forelesning om Shavasana og nervesystemet (57 min)

Full Restorative klassisk Shavasana (24 min)

Klassisk Shavasana med 3 tepper + praksis (23 min)

Shavasana med stol + praksis (25 min)

Shavasana på magen med 3 bolstre - beskrivelse (4 min)

Sideliggende Shavasana + praksis (16 min)

Shavasana på magen med 3 tepper + tepper (26 min)

Sekvenser helg 1

Hjemmelekser mellom helgene

Daglig Mindfulness praksis i form av meditasjon (10 min)

Forsøk å gjøre klassisk Shavasana minst 3 ganger i uken i 20 min + se forelesning om Shavasana

Eksamen

Jon Kabat-Zinn «The 9 Attitudes of Mindfulness» (YouTube – 27 min)

Hei!

Du er visst ikke logget på.

Du kan enten logge deg på nedenfor eller kjøpe kurs her >