Den grunnleggende modulen kan tas som del 1 av 2 i en 100-timers Restorative Yogalærerutdanning.

Utdannelsen går over 2 helger:

19 – 21. September 2025 / Kl. 16 – 20 fredag & Kl. 9.30 – 17.00 lørdag & søndag.
31. Oktober – 2. November 2025 / Kl. 16 – 20 fredag & Kl. 9.30 – 17.00 lørdag & søndag.

Restorative yoga er en skånsom, terapeutisk yogastil som bruker utstyr som bolstre, tepper og blokker for å støtte kroppen i hvilende yogastillinger. Det legges til rette for dyp avslapning, stresslindring og helbredelse ved å oppmuntre til stillhet og oppmerksomhet. Posisjoner holdes i lengre perioder, noe som lar nervesystemet roe seg og kroppen gjenopprette balansen.

Restorative Yoga er også kalt Yoga for nervesystemet. Ved å legge til rette for dyp hvile uten søv, vil kroppen gi slipp på dype spenninger selv uten å strekke. Ved å dempe kroppens reaktivitet via sansene (Pratyahara) skapes rammen for dyp restitusjon, selv på cellenivå. Med trygge og traumesensitive Mindfulness-metoder økes varheten på fysiske fornemmelser, tanker og følelser. Nervesystemets reaktivitet til omgivelsene dempes og du kan respondere fra et roligere og rikere ståsted.

Hva vil du lære?

I denne utdannelsen vil deltakerne lære å veilede en klasse/gruppe gjennom dypt avslappende og støttende praksiser. Sentrale læringsområder inkluderer:

• Grunnprinsippene i Restorative Yoga: Forstå dens filosofi, formål og hvordan den skiller seg fra andre stiler.
• Gjennomgang av de grunnleggende øvelsene: Lær å bygge opp yogastillinger ved bruk av utstyr for å støtte kroppen trygt og komfortabelt.
• Sekvensering og bruk av tema: Hvordan designe beroligende, intensjonelle sekvenser og integrere temaer som stressavlastning, emosjonell balanse eller sesongmessig velvære.
• «Holding space»: Teknikker for å skape nærende og traumeinformert rammer som fremmer tillit og dyp avslapning.
• Pust og Mindfulness meditasjon: Inkorporerer pranayama (pustearbeid), guidet meditasjon og mindfulness-praksis for å forbedre den restituerende opplevelsen for kopp og sinn.
• Anatomi og nervesystemstøtte: Grunnleggende anatomi med fokus på det parasympatiske nervesystemet og hvordan restorativ yoga støtter helbredelse og regulering.
• Undervisningsferdigheter: Språk, toneleie, justeringer og modifikasjoner for ulike kropper og behov.

Ved slutten av opplæringen vil deltakerne være utrustet til å trygt undervise i restorative yogaklasser og integrere prinsippene i små eller større grupper.

Priser

Early bird: Kr. 9500,- (frem til 19. August 2025)
Deretter Kr. 10 500,-