Denne retretten er utviklet for å hjelpe enkeltpersoner med å håndtere og lindre smerte gjennom integrerende praksiser for Somatisk trening, Yoga og Mindfulness. Ved å kombinere milde, oppmerksomme bevegelser med kroppsbevissthet og meditasjonsteknikker, vil deltakerne lære å lytte til kroppen sin, slippe spenninger og fremme naturlig helbredelse.

Den somatiske tilnærmingen fokuserer på å trene opp nervesystemet for å identifisere og endre vanlige bevegelsesmønstre som bidrar til smerte. Yogastillinger og sekvenser introduseres på en måte som er tilgjengelig og støttende, med sikte på å øke fleksibiliteten, redusere fysisk ubehag og styrke kroppen uten å forverre smerte. Mindfulness-praksis vil hjelpe deltakerne til å utvikle en medfølende og ikke-dømmende bevissthet om smerten deres, noe som gir større følelsesmessig balanse og en reduksjon i stressrelaterte smerteresponser.

Læringsmål:

• Forstå rollen til nervesystemet og vanlige bevegelsesmønstre for å bidra til kronisk smerte.
• Bruk somatisk praksis for å øke kroppsbevisstheten, redusere spenninger og trene opp bevegelsesmønstre for å lindre smerte.
• Delta i milde yogastillinger og sekvenser skreddersydd for å støtte fysisk helbredelse og smertelindring.
• Utvikle mindfulness-teknikker for å reagere på smerte med nysgjerrighet og medfølelse, snarere enn motstand eller frykt.
• Lær pusteteknikker og meditasjonspraksis for å redusere stress og forbedre følelsesmessig velvære, og støtte generell smertebehandling.

Hvem er dette kurset for?

Dette kurset er ideelt for personer som håndterer kroniske smerter, muskelspenninger, eller de som søker forsiktige strategier for å forbedre sitt fysiske og mentale velvære. Enten de er nybegynnere i yoga eller erfarne, vil deltakerne dra nytte av den milde, oppmerksomme tilnærmingen til healing.